快走减肥是有氧运动还是无氧运动呢？为什麽快走却肌肉酸痛…

首先。说乳酸是无氧运动的产物就是不对的。只要是满足肌肉运动的一定程度都会产生乳酸的。快走是有氧运动。跑步也是有氧运动。只要能连续的坚持30分钟以上的都算有氧运动。所谓的无氧运动一般指的是器械类的。快走的确是最减肥的。不过那可不是很好坚持的。跑步机一小时慢跑就7公里。消耗热量大约400多卡。要是你能快走1小时6-7公里消耗热量能在600-900左右，我在健身中心练了快1年了。现在慢跑能一次跑80分钟左右。我感觉我的腿部肌肉耐酸度可以了。以每小时7公里速度快走的话我坚持不了20分钟。我说的是在跑步机上。一般的有氧运动都要在40分钟以上才有效果。因为开始的15-20分钟消耗的是身体里的糖份然后才是脂肪的燃烧。快走和慢跑结合的来吧。运动时和过后30分钟不可喝冰水。否则没效果。如果可以的话还是去健身中心骑动感单车。那个对于缺乏运动的胖人来说是最好的初期减肥运动。初期效果显著。这么说你懂了吗？谢谢给我分吧。。

有氧运动啊。
是这样的，处于低运动量状态的肌肉供血是比较少的，也就是氧气含量比较少。如果这时候你突然开始做比较剧烈的有氧运动，局部肌肉就会出现缺氧现象，进而做无氧呼吸，产生乳酸。等血流量跟上你的运动量了，才开始有氧呼吸。

一般说的有氧运动也是要循序渐进的，这样才不容易引起不舒服。减轻疼痛的方法就是继续运动，用有氧运动代谢掉乳酸。

走路再快都是有氧运动，你觉得肌肉酸痛可能是因为平常走的不多，一下子走太多可能就会有些酸痛吧，我就是每天依靠上课时候走路锻炼身体，平常锻炼的机会不多，只有上下课的时候可以走路，一开始是有点酸痛，但是几天之后就没事了，我现在走的就很快，基本上赶上慢跑那种速度，但是个本就不会痛，应该是习惯就好了

当然是有氧，那你得坚持住，就会有效果