谁能帮我做一个减肥计划···

先介绍一下我的情况：
我共减重80斤，
曾经两个月减重50斤，
然后分析楼主的情况：
介绍的不很详细，
最重要的体重都没有写，
职业也没有写，
却着重在介绍自己具体部位的情况，
让人很疑惑，
您到底是要减肥呢还是需要塑身？
要知道这两个概念差很远。
先来说说减肥这个话题
首先是要真的有决心，
这个很难度量暂且放在一边。
之所以会胖一般都是生活习惯的问题，
所以想瘦也只能从生活习惯上入手。
这里我从晚餐开始说，
因为我不知道您的基重所以没法给你个很具体的方案，
这里说个区间：
从过午不食到寡淡清粥
不是谁都能坚持几个月晚上不吃饭的
所以自己把握，
过午不食，顾名思义
中午之后不吃饭，
这个在减肥者中很流行，
为什么流行？因为有效！
晚上大家动的普遍很少，
所以多余的热量不需要。
然后就是水果代餐，
这个也很流行，
吃些橙子，苹果之类的低卡水果，
寡淡清粥...就是一切从简...
记住晚饭是为别人吃的，
所以做个抠门的人吧，
能少吃就少吃，能不吃就不吃。
而且要吃东西也尽量在下午5点之前吃完。
中餐，清淡一些，
减肥时候红肉尽量戒掉，
鱼虾吃些不要紧，
主食尽量少吃咯~
早餐，
这个有经典配搭，
水煮蛋和牛奶或者豆浆，
水煮蛋先吃，然后喝饮品。
清晨空腹状态下
喝一杯温柠檬水或是蜂蜜水也是很好的习惯，
怕麻烦只喝温白开也可以。
不知楼主是不是逛百度减肥吧，
如果没逛过我推荐去看看，
可以看看别人的经验，
更可以开贴和大家一块减，
一个人孤单的减肥是痛苦的，
有人陪着乐趣自然会多许多。
其实值得说的还很多，
不一一写了，
很想把我的经验都告诉你，
以便你能够顺利并且