上夜班还想锻炼身体 时间怎么安排？

现在是冬天锻炼最佳时间在下午4点到6点之间

如果你熬到天亮再睡=没有睡 虽然你是不困了 但是你的内脏完全没有休息
长年累月 你的器官工作能力就下降了 这样毒素不容易排出 新陈代谢也不好了 只会越来越胖 皮肤也会越来越差
不管是为了健康 还是为了身材和容颜 都应该晚上睡觉

运动的话 早上运动可以提高一整天的新陈代谢 加快减肥
如果吃的太多 晚上运动可以消耗多余热量 避免肥胖
各有各的好处 建议晚上吃好晚饭休息1、2个小时运动

　　晚上运动最好在睡前2个小时，具体运动时间根据个人的饮食和作息来安排。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

随时随地做运动 比如如果可以的话上班可以骑车去 一举多得 还锻炼身体 能动的时候就起来活动活动 不要久坐

医学来讲 最好锻炼 的时间就是 晚上5点-8点 很简单
其他时间你自己搭配
希望你采纳

恩！上班时最好别空着肚子，下班后才有精力锻炼，我原来上过夜班，有人告诉我睡醒后先喝杯牛奶再去锻炼，尝试后感觉很不错！