锻炼身体的最好时间

如果需要的话，最好在傍晚16点到18点间进行身体锻炼，但睡觉前还是不要随便再做运动，会影响人的睡眠

锻炼身体最好在傍晚

许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。有关医学专家通过调查，显示许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。这一结果引起人们的重视。经观察研究，他们测试出人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。
不仅如此，《运动医学杂志》还报道，人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢。可不能小看唾液的流动速度，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染。如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被病毒感染。由此研究者们得出这样的结论：人们锻炼的最佳时段不是早晨而是傍晚。在这一时段内，人体内的皮质激素含量最低，而唾液流动速度最高。看来傍晚锻炼是符合人体健康要求的，锻炼身体，最好在傍晚进行。

我可以郑重其是的告诉你，这样做非常不好，一天之中，早晨和晚上的空气质量最不好，不知道你是哪里的，如果是工业区的话或者汽车比较多啊等因素，那空气质量会更差，下午四五点钟是一天锻炼身体，增加肌力的最好时间，你提出要带口罩跑，虽然可以避免吸如过多的颗粒污染物，但是带口罩跑是会影响你的呼吸和肺功能的，你锻炼身体本来就是为了让自己的耐力和心肺功能增强，所以你这样做会适得其反，如果有条件的话可以考虑到室内锻炼啊

早上好，可以排出一晚上的毒素，晚上最好不要锻炼，可能会把你吃的东西吐出来，睡觉之前锻炼容易兴奋睡不着觉