高分悬赏 营养师请进 关于健康问题

最好进行全方位的调整,饮食运动按摩穴位等等,运动最好是太极,穴位按摩可以看一下这本书<求医不如求己> ,饮食可以参考<刘太医谈养生>这本书,我下面说的和这本书也有关.

1.粗粮熬粥,粗粮包括玉米,薏米,小米,黑米,山药,南瓜,红薯,绿豆,黑豆,红豆等,每次选择其中的几种就可以了

2.用一些材料炖汤,比如猪皮(主要成分是胶原蛋白),只喝汤,不吃肉. 另外一些材料,比如牛肉,牛蹄筋,猪蹄等

吃中药！不要做大力度的运动！

先提出生活要注意的几点，还要牢记：
1.常吃夜宵得胃癌，一星期只能吃四个蛋，不要吃鸡屁股，忌饭后吃水果，应前吃，喝豆浆不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多，空腹莫吃番茄，早起先喝被水预防结石，少喝奶茶，不要吃刚烤出来的面包，远离充电源，白天多喝水，晚上少喝，一天不益喝多于两杯咖啡，少吃油脂食物，最佳睡眠22：00~6：00，晚五点后少吃大餐，每天喝酒不要多于1杯，不要冰水服用胶囊，睡前半小时先服药，忌立即躺下。
2.I+防腐剂=剧毒，可乐P+2Ca=化骨水，罐头会破坏V，Pr，饼干，色素，香精破坏V，苍蝇也不吃的话梅和蜜饯在体内两小时才能消化，远离三白，靠近三黑。三白指白糖（破坏胰脏），白盐（导致高血压），白油（致癌），三黑指黑米，黑木耳（预防高血脂），黑芝麻（补肾补膀胱），甲亢病患者不吃Vb，抓蛋白质为中心，保持心态。
接着是每天要要做到位的：早上吃饭，要十分饱，中午，对于不怎么饿的人，可以选择只吃水果，而晚上就吃个七分饱，最好夜宵选择不吃，尤其是晚上八点后不吃任何东西。
最后就是根据你所说的，给你开一张营养配餐：
（所涉及到的营养有Vc，B族，pro蛋白质，Ca，Va）
早：一杯蛋白质+B族两粒+vc一粒
午：一粒va+两颗ca
晚：一粒B族+一粒ca
以上都是饭后食用，营养品不宜狂吃，要循序渐进！！！
祝你周末愉快