哪位高人 ~教我练弹跳~我想使自己跳得更高``比较好抢板```高分求

首先练习弹跳必须要长期坚持,只有达到一定量的训练,才可能较以前有提高!我给你两个方法.一是:找个凳子<不要过高>双脚同时跳上再跳下,最少一组五十个!<当年科比的方法>方法二:很间单!就是平常多跳,有机会就去摸高处的地方.练弹速不是太清楚.不过建议你可以用脚尖进行小不跑,应该有点帮助.弹跳的好坏可由跟健的长短与强壮程度来判断.还是那句话:坚持引你成功!

http://tv.mofile.com/ZOASE7IP/视频一
http://tv.mofile.com/UD1JZP9N/视频二
根据自己的体质来决定没组做多少个，我觉得15个星期不算多，你如果一天少做点而坚持的时间长也会增长弹跳的
我本人180cm经过长期训练现在能扣篮，相信你也可以的

你去找一个台阶 一只脚放到台阶上 放到台阶上的脚和另一只脚能成45度角左右就可以了 然后单脚循环交换着跳 脚跳的同时把两只手向上伸 在跳的时候要放轻松 想着自己能飞上天了 尽量往高处跳 能如你找到的这个台阶是长的 那你还可以双脚一起跳上去然后在跳下来 跑两步跳一次 然后你没事时站那都可以跳下高抬腿 也可以像他们说的 腿上绑沙袋跑步 这些都是我在学校参加体育队时老师教的 不知道对你有没有帮助 我自己觉得有用我跳高跳远都可以

打篮球是吧。多打打篮球。就可以了我170跳起来可以手指可以超过篮筐一些。基本是平时打球练来的。你想速成的话去体育用具专卖。买小沙包绑在腿上的去跑步就可以了，过了一段时间你把沙袋拿掉跳跳感觉就不一样了。

打篮球啊~~~ 经常练习跳~~

买 沙袋 绑在脚上 跑步 跳 和打篮球的话可以练的更快~~

拿一个重物，单脚着地。用脚尖的力量向上顶。借此锻炼小腿力量。
小腿肌肉是能不能跳的高的关键