怎样速成中锋

1 多跟别人一起打：刚开始由于你不太会打，对于你最主要的是在玩的过程中练习防守，篮板，传球。任何人在刚开始学篮球的过程中与会打的一起玩，就是在防守和传球。练习投空当球，篮板，站位，防守积极，都是这个阶段练出来的。因为大家知道你不太会，这样你每盖以个帽，传一个好求都会有人欢呼，树立信心。

2 自己练习，就是基本功，比如中距离投篮，补篮练习是很关键的，中锋投篮要多用抗投，凶悍一点才可以，还有就是直接放蓝，进攻以最直接为主，篮下打板，反蓝等等等。当基本功扎实了，才可以定位自己成为像谁一样的中锋。那就看你的个人喜好了，你是想成为灵活性的就多练脚步。想成为强硬派的就练习对抗中的篮下进攻。

我183，弹跳30不到，体重80，高中校队的，大学系队的，关键看你的脚步，不论进攻还是防守卡位，脚步非常重要。进攻的注意转身的力度速度，练下勾手。防守时注意提前站住位置，还有抢板是五号位最重要的，在这个位置我们高度很吃亏，注意判断球落点提前卡住后面的人。总之，多打球，在平时积累，篮球不是嘴上说说就会的

还是从基本功开始练吧。。。

平时去跟打得比较好的同学打球 多练练

我182，弹跳30左右，体重70，校队的，我打的4号位，我觉得现在的你有必要去练习基本功，你的基本功太不扎实，先从脚步炼起，平常多打球，在打球时多动脚步，你的身高打中锋很吃亏，所以就要用脚步去弥补这方面的缺陷，以你的身体想要卡死一个人不是很难，多锻炼脚步的练习，脚步是防守的关键，其次是进攻，想打中锋，勾手是必须要学会的，还有就是投篮的基本功，注意投篮一定要压腕，球是靠腕子和手指拨出去的，不是靠胳膊推出去的，这个一定要区分！抢篮板，一定要有空间，也就是卡位，抢篮板的时候，哪怕你是用身体推的，也要把身前的空间推出来，身前决不能有人，这是抢篮板的关键所在！还是那句话吧，注意基本功练习，平时多打球，篮球技术光说是说不出来的！

天下没有免费的午餐..

没有速成的说法..

要天天练习.. 楼上的都说得不错！