如何增肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 11:19:00
我身高173厘米，体重75公斤，男，偏胖。刚刚开始在健身房健身。经济条件不好，请不了私人教练。许多器械又不会使用，教练也不指导。希望有一个专业的第一期（三、四个月）的增肌增重计划，包括如何使用器械，一组多少个比较合适，中间间隔多长时间。谢谢。

偏胖，要增肌先把多余的脂肪去掉。否则你再怎么练也是松松垮垮。
建议你先做有氧运动，比如慢跑爬山。
瘦个10公斤下来。你就会意外的发现。肌肉自己出来啦。