引体向上靠哪块肌肉发力？想做引体向上，要锻炼哪块肌肉？我现在做起来比较吃力。

我是一名健身教练，引体向上主要练习的是你的背括肌，附带练习二头肌和肩部的三角肌。锻炼的时候先不要追求数量，先以动作标准为主。

看你做的时候身体的角度了，不同角度发力的主要肌肉群不一样，但是标准动作事背阔肌。引体向上也是背肌训练的一组标准动作

你姿势标准的话 练的最多的是背部肌群 然后是肱二头肌 三角肌

引体向上练的是背肌 如果你很会练的话 可一练出漂亮的倒三角
不过刚刚开始对于一般人来说的确是很困难的。
你可以先用哑铃 或者杠铃练 等背部肌肉有一定基础时再练习引体向上就会游刃有余了
两腿自然分开站立 向前弯腰90度 眼向地面看

背阔肌和前臂肌肉

背 二头