人胖为什么就那么多烦恼~求救~

本人男性~今年22~身高170cm，体重89kg。个人感觉好胖啊！~~~我真是不明白为什么人胖就那么容易被人歧视~老是被骂与“猪”字有关系的字眼~为什么人们老是说：‘人胖一点会比较有福气”我就不觉得有什么福气~而且那么胖带来麻烦超多~家住十几楼~电梯停电时爬楼梯简直要我命~很想减肥但嘴巴老不听话，喜欢熬夜上网到2-3点，期间3-4吃包饼干~然后一般不吃早餐~大学毕业出来工作1年多了，只穿过一次正装去上班~主要原因是因为自己人胖,肚子大,脖子短，不知道怎么穿衣服 。再过2-3年都要结婚了，我不敢想象到时老婆会不会嫌弃我胖~ ML的时候会不会说我那太短~（听说胖的人都看起来很短），以后有孩子的时候孩子喜不喜欢自己的父亲胖~孩子会不会遗传父亲的胖~我真是想不明白为什么有些人就是怎么吃都胖不起来~！在这跪求各位大哥大姐给个最有效的减肥方法~！最好是只减掉肚子和小腿的肥肉~但脸部肉稍微减一点点的方法~（太瘦的脸本人觉得太....了，突然从一球脸变一瓜子尖脸我也适应不了）经常嚼口香糖是让脸变胖还是变瘦啊？

早上起床之后喝点温热的牛奶，最好在吃枚鸡蛋，然后去跑步。
要求半个小时以上。
跑的时候要注意摆臂，步伐。
不建议绕着操场跑，这样容易熟圈，往往坚持不到半个小时。
要选择马路，公园。
自己找点障碍物，练习大跨步，这样对锻炼臀部大腿的肌肉有很大的好处。
以防跑步综合症，就是小腿向后发展，大腿向前发展。
然后是游泳。
最重要的是，就算跑不动，也不要停，走也要走够半个小时。
刚开始会很不习惯，慢慢你就会把跑步的时间增加到一个小时。
然后是游泳。
这个要求坚持半小时左右。要选择蛙泳叠泳，不要用自由泳。
往返游，争取不要简短。
动作要平缓稳健，要规范。
把每一次发力都要展现得淋漓尽致。
不要狗刨。- -！
然后是加强型运动。
仰卧起坐，针对腹部脂肪。
晚上睡觉前，40个，动作要规范，速度要平缓。
俯卧撑，针对男性塑形。
下午1点到3点之间，2个一组，每天15组，动作一定要规范，速度越慢越好。
高抬腿跑，腿部臀部脂肪。
一分半一组，每天10组。动作自然是越快越好。
倒立，肩部背部。
三分钟一组，每天三组就足够了。
刚开始的时候会很不习惯，身边一定要有人陪同。
外加不要穿鞋子，小心破坏公物。
还有一个背部运动，其动作原理就是鲤鱼打挺。
10个一组，每天睡前三组。
饮食。
要清淡。
清淡到什么程度呢，就是汤必须是清汤，刷锅水那种。
饭必须是米饭，不可以是炒饭。
菜必须是清炒，不可以是红烧。
总而言之，什么难吃吃什么。
方便面，汉堡，拌饭，炸串，烧烤，火锅。
统统不许吃。
水果蔬菜要尽量多吃一点，对皮肤身体都有好处。
肉类也要摄取，但要吃瘦肉。
睡前5个小时不许进食。
饿？喝水。
三餐要定时，到吃饭时间必须要吃。
不可以吃零食，不可以吃群食。
如果以上你都忍受得了。