30000毫克的钙质

首先要说明的不是单单服用钙制剂（牛奶、葡萄糖酸钙、乳酸钙等）就能起到明显补钙作用的。应当同时服用维生素D。如果发生钙流失（如骨质疏松症），还应加服骨吸收抑制剂（双膦酸盐），才能起到很好的钙补充作用。