我喜欢打篮球的，怎么才能提高变速能力

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 03:06:35
麻烦是详细的方案
我16岁，1米80··瘦的

哈哈，想过人，吸引MM眼球！

想提高，有俩个基础一定要具备：
爆发力、篮球基本功

比如NBA的kobe，变速过人、突破上篮扣篮等等可以一气呵成，看了很过瘾，但是他不是生来就会的。

让我们来看看他每天的训练吧：
100米冲刺训练
举杠铃
跳箱
400个深蹲
300个俯卧撑
球感、运球等基本功
1000次射篮（相信你也明白这么做的用途了吧）

如果你能坚持的话，我相信，会有量变到质变的一个飞跃。

我也头疼，一但速度加快，球就运不稳。看来还是手的力量不够

靠自己
锻炼身体 多打球
营养均衡
生活规律

首先你要有这个意识 然后必须运球好 其他的 就看场上经验了

基础~基础~基础~基础
全部建立 在 基础上的~~
首先练好运球吧 再 练习其他的

多和伙伴练球，比比赛，或经常运球，跑着来运，尽量慢慢加速，循序渐进。