同咦时间是登山机消耗热量多还是跑步机消耗热量多？？？哪个更能减肥？

就消耗热量来说，登山机消耗的多。就减肥来说，跑步机效果好。

可能你还不明白为什么前者热量消耗多，但减肥效果不如后者。我解释一下，人体在不同运动强度下，体内提供能量的物质消耗的程度不同。在中等有氧运动强度下，脂肪提供绝大部分运动消耗的热量。而低于和高于中等强度下，糖类提供绝大部分运动消耗的热量。

登山机提高心率的作用比跑步机大很多，你可能并没有加很高的阻力，但运动强度已经超过中等强度了。心跳会很快，所以虽然消耗了很多热量，但大部分是糖，并没有有效燃烧多少脂肪。同样类似的器械是椭圆机，同样提高心率的速度非常快，所以一旦控制不好强度，就会影响减脂效果。

跑步机比较容易控制强度，而且跟真实跑步相比，跑步机减少了大部分后蹬地的力量，这样相当于降低了真实跑步的强度，让人更容易坚持而且容易控制心率。
7-8速度的慢跑是减肥效果最好的，越快减肥效果越差。

如果你想最大化有氧效果，我强烈建议你先做椭圆机或者台阶机20分钟加阻力消耗糖分，然后上跑步机慢跑燃脂。

登山机消耗的热量多，当然也就减肥了。但是减肥是个长期的运动，以有氧运动为主，只有坚持不懈才有效果。还与遗传有很大关系。

只要运动就好别管这么多!!!

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