是快走消耗脂肪多，还是慢跑消耗脂肪多

单纯从项目上来讲，快走和慢跑在相同时间内消耗的脂肪基本上相差不多。但要掌握一个诀巧：运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳。
一般来讲,要想达到全身减肥的目的，都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动，比如快走、慢跑、下蹲、游泳、爬楼梯等等，都是很好的运动方式。但是需要注意的是，有些不适当的运动可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动：
1、短时间运动 。因为运动半个小时后，身体开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，在脂肪刚刚开始分解时，你如果就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。
2、短时间大运动量运动 。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时你往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。
3、快速爆发力运动。 人体肌肉主要可分为白肌纤维和红肌纤维。

这要看你坚持的时间，快跑消耗的是葡萄糖，所以快跑结束你会感觉浑身酸疼，那就是因为快跑消耗了过多的肌肉中的葡萄糖，造成肌肉无氧呼吸，当然时间长了也消耗脂肪。
而慢跑，尤其是有氧跑是直接从体内消耗脂肪但时间至少要持续40分钟！

慢跑、快走都太痛苦，不如平时多喝水、多吃水果外加多叫口香糖；少吃甜食、零食、少熬夜，一日三餐少吃主食和肉类食品，多吃点青菜。

快走、慢跑都不错，但都需要持续一段时间（至少20分钟）

慢走 255大卡/小时
快走 555大卡／小时

应该是慢跑，因为那是有氧运动，可以消耗脂肪，但要坚持40分钟以上才开始消耗脂肪。而快走运动量比较大，肌肉进行无氧呼吸，产生乳酸，会使肌肉酸疼，消耗得更多的是水分而不是脂肪。