慢跑多长时间开始消耗脂肪

时间要保证在30分钟以上开始消耗脂肪
30分钟以内消耗食物

30分钟开始消耗脂肪

时间要保证在30分钟以上，不要超过一个小时，慢跑是有氧运动，可以消耗脂肪，而且不容易粗腿。跑完以后，一定要记得放松就一下肌肉，压压腿，可以让线条更好看。此外，平时要注意控制饮食，不要吃高脂肪高热量的食物。坚持一个月就可以看到效果，大概可以瘦5斤吧。我就是这么做的。你加油啊！！！