怎样运动能最快的提高体能？

带沙袋跑步，每天坚持啊，坚持才是真理啊！一定坚持，你的体能会很快提高啊（温馨提示：沙袋会磨脚踝，应该带个护具啊！）
反正就是坚持！不坚持白扯没用。

每周练两次深蹲，不断加重。全身力量和心肺功能蹭蹭猛长。

极限运动