关于锻炼身体的几个问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 09:21:12
请问减肥,那几个锻炼动作最适合,比如俯卧撑,仰卧起坐.....
还有,腿部坠肉过多怎样运动才能最有效的减去...
请各位推荐几种锻炼的方法!
...你这话问的真幽默!

最有效地减法是每天跑5公里，跑不下来的话就先少跑点，起码也要跑一公里每天

俯卧撑和仰卧起坐是力量训练。俯卧撑减肥的前提是你的力量和耐力要够好，起码你要能连续做上那么几组才行，因为减肥要靠有氧运动，只做几个俯卧撑就不算什么有氧运动了。仰卧起坐更是无氧运动，锻炼腹肌很好，但是减肥效果不佳。

跑步本身可以减腿上的赘肉，除此外还可以做深蹲，下蹲吸气，起来的时候呼气，深蹲同样要多做才有减肥效果

减去身体赘肉的最佳方法永远是坚持做有氧运动。慢跑和快走是不错的选择。

做俯卧撑和仰卧起坐是不会起到减肥的作用的，因为这些无氧运动动作是强壮肌肉的，不会燃烧脂肪，不过做这些动作可以更快的消耗糖，然后在慢跑就会更加有效燃脂。

你有决心吗 ？