健身房私人教练

如果你减肥的话，有氧训练是必不可少的
最好是一周四次 每次持续40分钟以上
中途切莫停顿，建议你快走和慢跑相结合
做完有氧之后再进行有针对的力量训练，腰腹训练
饮食方面的控制也很重要
必须要吃早餐
多吃素菜，喝脱脂牛奶
少食多餐，定时定量
晚8点之后不要进食
多饮用白开水
多买些健身杂志看看
自己也可以 学习到知识
一般的巡场教练会指导你一些基本训练

你有没有有健身经验的朋友呢？
可以从他们哪里得到经验和帮助的
如果经济允许的话，其实请私人教练是最好的，前提是私人教练的水平和档次很不错的
如果一般的话，可以自己锻炼的，有机会可以多多请教健身会所的巡场教练的，或者多跳跳操什么的，只要是有氧运动，多出出汗也可以了

祝你健康

不请也行，单纯的想减肥，每天跑5公里就差不多了，都不一定要去健身房

私人教练主要是帮你熟悉健身知识，再带你练出一身漂亮的肌肉线条，你只是想减肥的话，完全可以不请的

没有必要请。因为你是去减肥，并不是想去打职业比赛。
减肥最简单；跑步，跳绳，动感单车，仰卧起坐。另外有时间可以练练力量

下面是练习力量的方法
http://hi.baidu.com/xiangkai19850921/blog/item/0e8fb93d189a4005baa167f0.html