豆浆和牛奶哪个营养高，平时吃什么对身体营养价值最高

豆浆要比牛奶的实际营养价值高许多!所以尽量少喝牛奶,适当喝酸奶,要经常喝(五谷)豆浆.
蔬菜里:南瓜,红薯,西兰花,西红柿,菠菜,胡萝卜,海澡等营养丰富.
水果里:苹果,梨,紫葡萄(吃葡萄不吐葡萄皮和籽),木瓜等价值高
肉类:首推羊肉,牛肉
海产:青背鱼(冰冻水域的深海鱼,如秋刀鱼,三文鱼,沙丁鱼等),牡励等.
酒类:红酒最佳,黑啤酒
零食:坚果是最好的零食,适当的黑巧克力,牛肉干等.
饮料类:自己榨的蔬果汁最佳.

各自有自己营养，多吃白菜，胡萝卜，牛肉是现在公认的最好饮食搭配。

那要看你想补什么了。牛奶可补钙，豆浆是增加雌激素，都要经常饮才有效

其实差不多，只是要看，你喝那个比较习惯了。
要是胃不好，最好不要喝很多

喝豆浆也不错的，建议交替喝
世界卫生组织指出，牛奶里含的是乳糖，而世界有2/3的人不吸收乳糖，亚洲人种中有70%不吸收乳糖，北京市条查结果是40%不吸收乳糖。豆浆里含的是寡糖，它可以100%的被人体吸收，而且豆浆里还有十分丰富的钾.镁.钙，其中钙的含量比牛奶多。用来制作豆浆的大豆起码有5种抗癌物质，特别是金雀异黄素，它能预防治疗乳腺癌。也不是反对和牛奶，因为牛奶中有些免疫和营养是豆浆中没有的，因此，目前认为，较为理想的做法是牛奶，豆浆交替喝