怎样才可以把自己的压力和悲伤赶走

把心放开。。。
不要想很多，也许事情不是那么糟糕！
祝你心情愉快！

抽烟吧，喝酒吧，，，，，k歌去吧，，做自己想做的事去吧。

其实有些压力是自己给自己的，把心态放平
，不要想太多，压力大了可以听听音乐，缓解一下心情，一切顺其自然好了。悲伤的时候可以和朋友说一下心中的不愉快，说出来就会好很多。

运动可以发泄情绪、释放压力，还可以锻炼身体，让你阳光健康~

想不出比这个更好的了~只要你有决心~

想开了就没事了

适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能;过度的学习又会使我们陷入焦虑,影响学习效率和自己水准的正常发挥.
如果没有学习压力,我们可以在自己现有的基础上给自己提出更高的要求;如果压力过大,我们就要学会缓解如适当降低期望值,提高自信心,培养学习兴趣,改进学习策略和学习方法.