关于俯卧撑 煅练瓶颈的问题

兄弟 其实俯卧撑锻炼的不是手臂上的肌肉 而且用拳头的方法也只是在于把拳头压平 没有力气的话 可以试着去吃些牛肉 鸡蛋（不要吃蛋黄！！小心你的胆固醇过高！！）等食物 一般锻炼形体的都吃这些 不过呢 如果只是锻炼力气 那你大可不必担心 你看到哪个特种部队的特种兵壮的像头牛一样？不都是瘦瘦的么？而且你所说的瓶颈。。。也只能是在于你自己的毅力了 能多做一个就是一个 如果过了发麻的那段时间 你的瓶颈就可以突破了 祝你好运

有的人锻炼不一定会张肌肉的，也就不一定会粗啦！但是你的肌肉含量是会增加的，就像姚明，易建联啊，他们去NBA第一件事都是减低脂肪含量，增加肌肉含量，增加力量，加强对抗！所以你应该转换思想，锻炼的目的在于强身健体，不是为了长肌肉！如果你坚持的话，力量一定会增加的，而且如果肌肉没有长的话，还可以迷惑别人，让人轻视你，那样你就可以一鸣惊人啦！加油啊！坚持就是胜利！

只有增大强度，增加每组的次数，减少组间休息时间，才能迫使身体适应新的强度，从而提高身体素质。