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我就是靠走路和做蹲起瘦腿的…这个需要坚持…

平时多注意饮食，适当做些运动，同时可以吃些藤黄果来帮助控制体重的，你可以去用用Twinlab 【女刊特别推荐】藤黄果纤体果酸胶囊，这个效果是很好的，我自己就在吃这个，在饭前吃就让我有了饱的感觉饭也就不会多吃了，我才吃一个月就减掉了6斤呢～

你还可以做升蹲 也能瘦

在家很简单的一个 就是扎马步! 效果非常好.
还可以跳绳. 如果觉得强度大 教你个最简单还最神秘的.. 就是没事点着脚. 习惯了以后 腿很快就瘦了! 不信 你试试!!!

点一会,腿累不. 累就是在消耗你的腿部脂肪. 多坚持坚持就瘦了

额，你还好是肥肉腿，比较好减。
但是，腿使全身上下最难瘦的部位，
所以啊，不要急哦
我试过很多方法，我都没见瘦下来多少。。
不过你倒是可以试试动感单车哦～
有点点用的
而且。一定要保证自己的新陈代谢是正常的哦
不要多吃淀粉类，因为容易堆积在下半身

对了对了，如果你只局部运动，会很难瘦哦，要好长时间的
所以如果你进行一次全身减肥，就会比较好滴哦～～

谁说上学就不运动呢，好多人是出了学校后才胖的哦，减肥无非是饮食和运动入手，没有时间运动就考虑饮食减肥吧，不过不要老想着快速，欲速则不达的，有的人会选择减肥药，要不你试试看，减肥药有的有用有的没用，但是基本就是停用后的反弹，原理基本都是含泻药成分的，主要是使你身体脱水，我建议的是试试健康饮食调理

你可以看有个叫减下半身套餐的产品，这个还是挺有效果的，我吃了两个月，原来和你一样，下半身腿粗，屁股大，腰上肉也挺多的，后来就恢复了，两个月一共减了近二十斤，再加上后来吃的东西比较营养，一直没有反弹过。
不过这个东西外面假货很多的，推荐楼主去第五街减肥网购买，我就是在那里买的，千万不要去淘宝店，那里价格虽然看上去很便宜，可是没人敢保证质量的真假。
还有哦，在生理周期里是不能吃减肥药的，这也是第五街减肥网客服告诉我的，呵呵