中速跑，慢跑那个减肥，路程相等。

建议你慢跑，而且最好是小腿跑，这样不会长肌肉，一般模特跑步就是那样的，而且你要消耗热量，又不是练肌肉，变速跑的话，属于比较消耗的那种，我记得是弯道慢跑，直道快跑。

你认为跑步会减肌肉？
运动是让肥肉变肌肉，让肉变的结实紧致，
如果要靠运动减肥的话，很有将就的，特别是腿部的肉，因为跑步，特别是短跑主要是锻炼大腿的肌肉的，小方法，运动后马上放松，用柠檬酸，常用就是果真，跑步建议是慢跑，路程可以长些，跑后的放松，压腿更重要

慢跑比较好，
剧烈运动练出来的是死肌肉
而有氧运动练出来的是活肉，比较好看。
理论上距离一样的话，所用的功应该是一样的。

慢跑好，不过中间忽然快跑几步再慢跑，我看书上说这种效果最佳。