要减肥是快走有效还是慢跑有效(在相等时间内)

慢跑啊` `一定要叫身体颠起来,效果才好,记得曾经在网上看到的,走一个小时相当于慢跑20分钟,所以建议慢跑,还能增强心肺功能.

我每天跑步6000米，我们学校的草场15圈。一个月就见效了.我坚持了5个月了，明显瘦了```建议中午饭多吃些，那样晚饭的时候不会很饿，这样晚饭就好控制了，晚上吃的少些很减肥的。还有晚上九点后就不要吃什么东西了,喝点水就行了.

有氧运动，慢跑
慢跑会使下肢变粗

跑步是可以让全身显得比较协调匀称的方法
快走现在也是时下比较流行的方法 都好拉

都可以,关键是要持久一点

慢一点才好
当然在晨练时最好快一点
我就是的

快走