哑铃怎么练比较合适？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/08 16:13:33
练了2天，第3天明显觉得手臂很酸
这个情况正常吗？接下去应该怎么做
酸痛会不会一直持续？

我是一名健身教练有8年的健身经验，欢迎你加入健身一族。你的现象很正常，属于运动后肌肉乳酸增多的反映，对身体没有伤害，但需要你最好休息1-2天，有条件做个按摩缓解一下。待身体恢复后继续锻炼。此外你的肌肉随着你的锻炼抗疲劳的程度会逐渐增强，也就不会这么疼痛了。

是属于锻炼后正常的肌体表现，等肌肉群适应了锻炼强度后，会消失酸痛感；因此要坚持继续锻炼。

坚持两周就好了