我去健身房锻炼了一个半月的健身，肌肉就变得结实，但是因学习原因没锻炼几个星期肌肉就缩小的很多呢？

因为你去锻炼的时候，是利用超量恢复来增长肌肉的，这样一直练下去没事，但是一停止就会有反弹

如果是天天锻炼出来的，虽然肌肉长得慢，但是实在，不会轻易反弹回去

那你注意多在学校里运动，可以保持肌肉状态，关键是要有激烈运动。或者你多吃点蛋白质

我考虑这个问题是这样的 练器械大重量少组数锻炼的是力量 时间短增长快 这样锻炼出来的肌肉密度不高 小重量多组数 时间短增长慢 这样锻炼出来的肌肉密度高 你说不锻炼了以后你的肌肉就缩水了 我考虑的是你是迅速增长的的肌肉 就是短时间提高的重量 在有一点 你练的时间太短了 才一个多月 要是想保持你的健身成果的话 就要每隔一个礼拜去恢复性的锻炼 这样的话既不耽误你太多的时间 又能保持很好的身材 我的回答希望对你有帮助哦

不用非得吃蛋白粉，平时的营养到位就可以了。你年纪不大，如果蛋白粉食用过量的话，反而增大了胆、肾等内脏的工作负担。

还是老生常谈：必须坚持，去不了力量房就在家多做做俯卧撑，课间在学校支支双杠、做做引体向上什么的，这些同样对肌肉的生长有着积极的影响。

祝愿楼主成功，早日成为身材棒棒的优秀男人。

我估计你是心理作用！ 正常来讲就算天天练一个半月也很难看出什么成效的。怎么也得半年左右才能看出点轮廓， 何况你好像并不是天天能坚持练的那种。 想练出肌肉就得有毅力坚持。练3，4天休息一天这样坚持下来，再加上营养品。这样才能长出肌肉。 既然你不愿那么练，那就别苛求太多了。