健身、塑型计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/02 01:54:53
寒冷的冬天将要过去，温暖的春天马上到来，本人准备迎着早春开始锻炼身体。本人现状：175厘米 83公斤 腰围2尺7寸。目标：用6个月的时间体重减10公斤腰围减3寸。计划每天慢跑两小时，做四组俯卧撑约100个，晚饭限量。不知计划合理否？可达到目标吗？不知专业人士有没有更好的方法？

你跑步的时间太久 一次连续运动超过90分钟会消耗身体内的蛋白质 包括你的体力恢复 是你的基础代谢值降低 而跑步呢不是看时间的长久 是要你在一定的运动强度下 是跟你的心率有关 减脂呢就是在你最大心率的50%至60%之间 你的最大心率是220减去你的年龄 我建议你跑60到90分钟 刚开始可能还坚持不了 睡觉前4小时不要进食 晚饭尽量少的摄入碳水化合物

好,计划很合理.