明天开始正式练习瑜伽,有什么忠告?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 21:43:37
在健身房办了一张年卡,准备学瑜伽,现在还没有瑜伽服,想明天去的时候买一身,155,远阳的,不知道还有什么要注意的没?请专业人士给点忠告,我练的这个很不正规,不分等级,具体也不大懂

新年好!!

　　究竟该如何练瑜伽？有的人每天都坚持做，有的人三天打鱼两天晒网；为什么练瑜伽？有的人为了减肥，有的人为了调节身体；应该选择什么样的瑜伽练习方法？有的人在家对着光盘，有的人到专门的会所……
　　如何选择？当然可以随心所愿，只要愿意，想怎样就怎样，哪管那么多的规矩；如果真是为了健康，那我想给您说说我作为一个瑜伽馆主的忠告。
　　瑜伽是一种修炼，也是一种很好的健身方式，但它不是体操，它最大的作用是调节身心，对于一般的身体锻炼，它还能调节心境；对于一般的心理调节，它还能锻炼身体；所以，瑜伽是一种身心的修炼，很多人连过瑜伽会觉得舒服，因为那是一种身心得到满足，说不出的感觉。
　　到底在哪里练习瑜伽比较好呢？如果家里有足够的场地（其实也不需要太大，放得下一张瑜伽垫就好），加上自己有一定的基础，在家里跟着光盘或者相关书籍就可以练习，最好还是要定期到专业场所去“充充电”，这样保证每周有专业的指导，再加上自己的坚持，效果是很好。
　　很多朋友问我到底选择健身房的瑜伽客还是专业瑜伽会所，我想告诉您，专业瑜伽会所更好一点，因为老师更专业一点。（告诉大家一个判断瑜伽老师好坏的小窍门，老师好不好取决于他和学员的交流程度，前面提到了，瑜伽是身心的锻炼，身体的锻炼简单，主要是内在的锻炼，上课过程中老师要与学员交流感受，有的动作不是大家都能做，程度不同要有不同的动作。还有就是放松调息的时候，老师要会把握引导词的节奏，当然课后交流也是必不可少）切记，初学者或爱好者不要自己盲目练习，一定要经过专门的指导，否则很容易受伤，进步也很难。

　　练习瑜伽的几点忠告

　　1.练习高温瑜伽不能迟到,高温瑜伽有严格的规定,从第一个体位做到第十九个体位,这个过程是根据人体整个身体经络完成的,所以习练者必须从头开始,要善始善终.
　　2.准确把握喝水时间,练习前无需喝很多水,如果水喝得多,会影响练习时的循环.教练一般要求一般要求学员在一定动作间隔时才喝一两口水,目的是润一下喉咙,而练完之后则要多喝些水,以排除体内的毒素,促进身体的新陈代谢.
　　3,每周练习三次,练高温瑜伽会大量排汗,身体消耗比较大,高温瑜伽不宜天天练习,每周3~4次就足够了,否则会起到相反的作用!

<