临考调整生物钟,麻烦有经验的回答

好办 不过你得准时
比如今天 你睡了1天 晚上能睡的着 那才怪了.. - -|||
白天 再困 再坚持不住 也得忍着 。。 晚上 9点就躺下..
9点准时 躺下 睡不着 闭眼想事情 或者听听广播 最好10点左右能睡着..
上闹表 转天7点准时 起床 凉水洗脸 水越凉越好（对身体也有好处） 去外面 跑几圈过过空气 ..... 不用跑太远 慢跑个300M左右就可以..
然后回家 回宿舍 吃早点什么的 该干什么干什么.. 血压正常的话 白天如果太困 喝点茶水和咖啡 血压低的话 不适合咖啡因 你就一困 就拿凉水洗脸去~ 下午也出去走走.. 反正白天 你绝对不能睡觉 多出去运动运动 晚上准时9点 睡..

这样坚持 1个星期 你自然就习惯了..

而且食物 一定要跟的上...

呵呵，我和你一样的，你喝咖啡或者红牛吧，就两天没事的，顶过去就好了

安定 两粒解决烦恼！

我的方法就是分段睡觉 一天的睡眠时间没有短 只是间隔开了
突然改点会容易睡不着 我的方法是喝牛奶 听英语听力教材 最有效果的是倒在沙发上看电视 盖上毯子 看无聊的文艺节目 温暖舒适 就容易睡着了
好办 不过你得准时
比如今天 你睡了1天 晚上能睡的着 那才怪了.. - -|||
白天 再困 再坚持不住 也得忍着 。。 晚上 9点就躺下..
9点准时 躺下 睡不着 闭眼想事情 或者听听广播 最好10点左右能睡着..
上闹表 转天7点准时 起床 凉水洗脸 水越凉越好（对身体也有好处） 去外面 跑几圈过过空气 ..... 不用跑太远 慢跑个300M左右就可以..
然后回家 回宿舍 吃早点什么的 该干什么干什么.. 血压正常的话 白天如果太困 喝点茶水和咖啡 血压低的话 不适合咖啡因 你就一困 就拿凉水洗脸去~ 下午也出去走走.. 反正白天 你绝对不能睡觉 多出去运动运动 晚上准时9点 睡..

其实不用担心，放松就可以了，根本不用调整，考试那天定个闹铃就行了。想想你在高考考场上还打过瞌睡吗？一定没有。不用紧张