如果肌肉就段练睡觉对增大肌肉有影响吗？段练过多长时间睡觉效果最好啊

但你锻炼完睡觉没有足够的营养补充，只能说是在减肥

睡觉前要放松，揉搓锻炼锅的肌肉。

锻炼后应该休息至少30分钟,并且要做一些放松运动.立即休息会堆积大量乳酸不利于肌肉生长,也会使第二天感觉很疲劳.

120min