★高分！！！请问我这样多久能瘦20斤，看问题补充，谢谢！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 10:35:56
我172公分150斤，有点微胖了，想减掉。
每天早起温水1杯，鸡蛋一个，仰卧起坐50个，俯卧撑30个。
中午米饭一碗，青菜少许。晚上鸡蛋一个，苹果1个，橘子1个，绿茶N杯。
睡前仰卧起坐50个，俯卧撑30个。
每天下午2点半至4点半，健身房跑步机慢跑，做少许的器械。

请问这样多久可以减掉20斤，我以后基本每天都这么锻炼，但是瘦下来以后想恢复饮食（也不是很多）

关于推荐减肥药的，推荐饮食的，推荐动作的，好意心领了，但不要发了，谢谢。
不要减肥药，对那玩意没兴趣，说是没副作用，其实都是放屁，吃坏了肝和肾我以后生活怎么办。3楼的，我是男的又不是女的，要什么曲线，老郁闷了。我只想从150瘦到135斤。其实瘦不瘦也无所谓，只要看上去壮一些，不是肥肥的就好。我吃鸡蛋只吃蛋青。

大概需要三个月的时间，根据你的锻炼和摄入热量的情况来分析大概每八天左右可以减一公斤左右，减十公斤大概需要八十天以上，所以三个月是正常数字。靠正常的锻炼和饮食是最正确的减肥方式，不过会慢一些的。
重要的是你养成了正确饮食和锻炼的习惯。

我不知道你这样的方式3个月能不能瘦20斤，但是我觉得你的食物很不科学。鸡蛋本身一周就不能超过3只，你每天两只就太超标了，而且，你不吃肉，不喝牛奶豆浆之类的，光是青菜和水果你是男的哦~~还要运动，还要上班，受得了么？我是女的，试过一段时间，身体都受不了，脸都是菜色的。我觉得晚上不要高热量，吃少点，多运动，就差不多了~越想瘦的人越难瘦，青菜、水果都是寒性的东西，吃多了对身体不好的~~

减肥重要的四要素：一时间，二节食，三适量运动，四保持情绪平衡

运动减肥的话，最好是早晚各跑楼梯五六趟

中午跳绳（越多越好）但要坚持，坚持不下来反倒会增肥的

节食的话就早饭少吃，因为早上是人最容易吸收的时候，吃1/2就行

中晚饭吃2/3，给胃口一个记忆，慢慢来，勿急

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看样运动量是挺大的，见意你多到户外运动，每周爬次山。运动减肥关键是要出汗，每周运动至少要四次出汗（稍大量）。

我个人觉得以后你每天只要坚持做运动就会瘦下来的，先不要去想什么时候可以减，要多久，你只要坚持就可以了。有空可以去玩玩篮球，多跑跑，多运动。

其实男生减肥应该不会很困难，你又想壮又想瘦，不应该选择节食，要正常合理饮食，只有肉类蛋白吸收足够，身体才会变得强壮，总而言之一句话多运动锻炼身体才是可取的办法。
祝你心愿达成。