便秘怎么办？有什么好办法呀

便秘是一果多因
一般都是脾胃比较虚弱，无法产生如果的津液和气把废物排出体外．
所以你可以去查查养脾胃的食物，百度里很多．

还有，很大原因是饮食结构的问题，还有精神焦虑的问题．
早餐要安排多点含膳食纤维的食物，例如糙米小麦。
起床要喝足够的水 一般是500-700ML

还有少吃上火的食物比如油炸的。

最好养成规律的上厕时间，而且要早睡早起，因为早上7点是大肠自己排毒的时间，6点半喝水的话7点一般就会排便了。

纯天然西梅汁！
喝西梅汁缓解便秘的方法，在美国、加拿大以及一些欧洲国家，已经有了很长的历史，是很多家庭必备的缓解便秘的果汁。很多医生都会向有便秘的病人推荐使用天然西梅汁，尤其是不宜服用药物的孕妇、婴幼儿、老人等。
两三天就会有效果！

哈哈、、我来告诉伱便秘是因为肠道菌群不正常，我建议你去吃玫瑰寡糖，它能调节你的肠道菌群，我以前比你还要严重，吃了一段时间的玫瑰寡糖现在基本上好了。吃的是颜语牌的玫瑰寡糖。你可以去阿里巴巴上查下。

便秘也是上火的一种表现，多吃凉性食物，比方说绿豆，蔬菜比方说冬瓜，水果比方说香蕉。多注意休息就ok了。

多吃蔬菜，少吃辛辣食物。

多吃香蕉 喝香油 蔬菜