经常体育锻炼的人怎么搭配吃比较好

一般原则就是多喝水，吃水果，吃高蛋白低脂肪的食物，猪肉脂肪高，少吃。鸡肉很不错的，一般健身的人吃鸡胸，鸡腿脂肪相对来说较高点，特别是皮

我比较喜欢吃

土豆炖鸡腿
水煮牛肉
麻婆豆腐
还有就吃些肉丝
还比较喜欢吃鱼 但是自己不会做。。所以...

平时吃些肉就行了
锻炼那天多吃豆类和瘦肉 练完吃几个煮鸡蛋

给分

吃高蛋白食品，牛奶、鸡蛋、牛肉等等。在运动消耗后，有助于肌肉的增长。

高蛋白类的食物，多喝水，多喝点饮料，多吃水果、蔬菜，适当的肉