快夏天了，但是我的肚子却大了不少

多吃菜 少吃饭 不能不吃早饭 不能不吃饭 这是食上的
不和汽水高汤饮料 但是如果要喝牛奶什么的还是要喝 这是饮上的
运动减肥是男生减肥最理想的方法了 最减肥的我认为是游泳 仍和运动都没有有用起来之后那种想吃东西的感觉 因为不仅游泳耗费体力 而且体内要产生御寒的能量就肯定要消耗的
如果不游泳 就打球吧 跑步比较傻因为没多少人坚持 现实的就是打球 踢球篮球都可以

男生应该不喜欢单调的运动吧！户外运动最好了，还可以交朋友！
我下面这个方法蛮枯燥的，适合女生、室内。对场地的要求很少。穿的宽松一点就好了！

******************躺在床上踩单车练习**********************
我的亲身经历。练习了1个月，大腿围由56cm减至48cm。并且带动全身瘦，小腹特别平坦，整体减重15斤。每晚练习。结合适当的、营养均衡的节食，1个月就可以初见成效。

具体做法如下：
平躺在床上，双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组，基本动作：两腿分开从上往下，即正着骑单车。具体动作分解是：平躺在床上，双腿贴床、自然并拢，双手放在大腿两侧，自然呼吸；开始动作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置（意念是大腿先动、带动小腿，这个很重要），然后缓慢的放下去贴到床面，但是不要放松这条腿；左腿从竖直位置开始往下放的时候，右腿同一时间从床面屈膝上抬，抬到竖直位置后放下，同时左腿开始重复之前的动作...；如此循环，两条腿一个上下为一个动作。第二、三、四组动作都是第一组基本动作的变形。第二组，两腿分开从下往上，也就是说倒着骑，所有的动作与第一组都是相反的。第三组，两腿并拢一齐从上往下；第四组，两腿并拢一齐从上往下倒着来。

一开始每组20个，做几天习惯了之后慢慢增加数量，半个月之后增加到30个。
每做完一组，平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久；这时小腹也会感到酸痛，可以手掌顺时针划拳按摩。手掌顺时针按摩不仅可以放松，还可以预防便秘。

我当时膝盖受了伤，修养了一两年，之间很少活动，造成膝盖附近的肌肉群无力和筋萎缩，我做这个动作是为了加强膝盖力量、拉筋的，于是我把意念是放在膝盖上面，