本人一到晚上6、7点就很困，请问有什么办法缓解吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 14:29:45
本人一到晚上6、7点就很困，一定要小睡一阵才行，而且是一定要睡着的，只有睡着了，醒来就很舒服的，头脑很精神。但要是睡不着的话，则会很累，头脑很迟钝，学习效率很低。我以前都不会到那段时间想睡觉的，后来高中在晚自习前，我想趴在课桌上计划如何安排时间学习。就这样这个坏习惯就养成了，大概生物钟定型了吧，至此一到那段时间身心很疲劳，想睡觉。但经常是睡不着的，因此很痛苦！请问有什么办法缓解吗？最好是给出详细的方法和建议，谢了！

比如说阿，今天6；30 的时候睡一会，那明天就6；40 睡一会，后天就6；50 。一直到有一天可以到可以从晚上睡到第二天早上，那就基本调整过来了。然后就是把自己的睡眠时间计算好就行了。
具体的安排要看自己的状态。

"哦。我主张想干什么就干什么。"

改变生物钟很困难。方法是尽量顺其自然。

喝点浓茶，适当喝点咖啡也行

听听歌吧