这样健身如何？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 19:56:28
我每天晚上睡觉前都会做3组仰卧起做，一组50个。做完一组歇1~2分钟。差不多3组会在10分钟内做完，我个人感觉还可以，不知道这样专业点的人感觉怎么样？我16岁，身高168。体重134，或者大家提个意见有更好的方法把身体练的标准了，希望不要在网上虽然找一大段话，我想要大家的精华~~~~哈哈~~~~
就是练的比较标准有点型，结实的。那你跟我估量一下，该怎么做，俯卧撑怎么样啊？

准确的说，还不如不练，仰卧起坐是高危动作，会强化髂腰肌。髂腰肌是人体4个不应该强化的肌肉之一，过度强化会造成骨盆前倾，压迫脊椎。至于该怎么练，首先我要知道你的目的是什么？还有你的身体状况，比如受伤过没有，还有心肺功能等等，锻炼不是那么简单的事，没有好的计划不但起不了好作用，还会受伤。

一般

2楼说的不错
不能确定你具体想达到什么目标
如果有条件建议到健身房寻求专业的指导和帮助

听学校体育老师说睡前作运动有助于身体发育，我觉得很好呀！