肛门很干...大便很不通顺..怎么办?

必须运动，推肚子也可以！具体方法：右手压左手，沿顺时针方向36下，逆时针方向36下。每天早晚一次。另外每天晚上必须泡脚15分钟！

多吃含粗纤维的食物和水果啊

多吃蔬菜：芹菜、韭菜、油菜、菠菜、菜花、西兰花、卷心菜、大白菜、萝卜、胡萝卜、海带、南瓜、红薯、玉米、大豆、笋、等

治便秘的明显的水果：香蕉（一定要吃熟的香蕉，生的香蕉会使便秘加重的，生香蕉吃时有发涩的口感）、柚子、橘子（连白的橘络一起吃）、木瓜、猕猴桃、火龙果、草莓、西瓜、杨梅、苹果等

常吃坚果类（葵花籽、松子仁、榛子等）

常喝蜂蜜水
每天睡前喝水，早起空腹喝水或蜂蜜水
睡前抓捏腹部肌肉、或做顺时针的推肚子运动（做200次左右，力度要够)
每天吃一小把核桃仁

少吃油腻、辛辣、过甜、过于刺激性的食物
只靠食疗还不够
经常坐着不运动，总熬夜，精神紧张，心理压力大都会便秘的
知道了多种引起便秘的原因，逐一的调节吧！
祝你健康！

便泌!
去医院买点药!
而饮食上应该多喝水.并吃芹菜,香蕉都可以!
干的东西先不要吃了!

简单的告诉你:
1,多喝水
2,多吃含纤维的果蔬
3,吃点VC
4,看症状你是体内有火,饮食要偏吃凉性食物去火
5,有了便意要立刻解决掉,不要忍着,这个存货才不会堆积

喝蜂蜜水,效果显著..

早上起来空腹喝盐水，晚上睡觉前半小时喝蜂蜜水，平时吃点香蕉什么的