帮忙算算热量！建议下正常饮食！谢喽！

早餐：一个中等大小的苹果
中餐：一杯黑牛豆奶 约豆奶粉27克
晚餐：两个一般大小的菜包，一个一般大小的肉包！
身高156，体重42。3公斤吧，是不是应该多吃点了？不想减肥的！能维持正常体重的话应该怎么多吃点？

哇，只吃这么点东西呀，42.3也太瘦了点吧。
　　你要维持体重的话，每天大概摄入1500至1800的热量。你自己可以根据实物热量表算算呀。

　　食物热量表
　　饼干（100g） 约470-500大卡
　　vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g
　　钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g
　　曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g
　　钙奶饼干100克 446卡
　　苏打饼干100克 408卡 7.7
　　维夫饼干100克 528卡
　　布丁（小，1个） 150卡
　　菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g
　　铜锣烧（一个50g） 约140大卡
　　麻薯（一个50g） 约120大卡
　　绵花糖 35公克 140卡
　　牛奶太妃糖 100克 366卡
　　芝麻花生糖 约3块 160卡
　　巧克力约2个30克 150卡
　　水果软糖约4块 150卡
　　花生糖约2块 150卡
　　果汁糖约6块 150卡
　　各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
　　果汁冰捧 1支 80大卡
　　香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪
　　巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪
　　冰泡沫红茶(冷饮) 60
　　冰点(冷饮) 60
　　冰珍珠奶茶(冷饮) 160
　　水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克
　　统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克
　　高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克
　　统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克
　　咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克
　　统一多多(冷饮) 180 2.0 180克
　　养乐多(冷饮) 100 1.0 100克
　　统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.