臂部减肥

用用S&K吧，非常不错的一个减肥药，我从美国回来时候买的，现在国内也开始有卖的了，你可以试试！

减肥贵在坚持，而没有好坏之分，这是我这个常年减肥的人的肺腑之言！想减臀部，首先要少坐，而且一定要把加上节食和运动。祝你好运！

你说的是“胳臂”还是“臀部”？是后者吧？臀部主要是要上翘、紧实才好看，如果松驰下垂，再小也不好看。
方法多的是，关键看你能否坚持。
我在健身馆学到的对我已经起到作用的操：
第一节：双膝和垫成90度跪在垫上，有节奏地将一条腿朝后抬，抬时身体有意识下压，保持大腿高度超过臀部，小腿和大腿成90度，朝上甚至向前指着。练到累得不行了，再坚持五个。接下来换一条腿做。
第二节：把上一节的动作稍改一下：弯着抬一次，再直直地向后抬一次，这样重复两分钟后，再换另一条腿。
第三节：俯卧在垫上，一条腿朝上抬两下，朝旁抬一下，反复做。之后换另一条腿。
第四节：平躺垫上，让头顶和双脚脚后跟为支点，将臀部往上抬，这个动作特累人！我每次做到25个就实在不行了。教练还让大家做着，我就躺那里休息了。
如果你每天累到流汗（30分钟以上），坚持一两个月，绝对让臀部又小又紧又上翘。

旋转风车，蝴蝶袖的克星

臂部减肥减肥最好的方法：

这里告诉你四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷！

第一种瘦手臂妙方：

1、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方：

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。