怎么样保养皮肤和身材?

秘诀一：一定要吃早餐
　　早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
　　秘诀二：选择合适的内衣
　　要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
　　秘诀三：不宜经常穿高跟鞋
　　很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
　　秘诀四：不应跷脚坐
　　很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
　　秘诀五：注意睡姿
　　最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。

　　慢慢享受每一口食物
　　细嚼慢咽不光是淑女的象征，它确实是一条小小和秘决。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
　　碟中留下一口食物
　　就让碟中留下两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几条薯条和一点蔬菜的话，挑一样吃下就好了，剩下的还可以打包给家里
　　的咪咪呢。
　　不要边看电视边吃晚饭
　　虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！
　　下午三点进点小零食
　　整天叫着工食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼
　　一样扑向饭桌。
　　早晨喝一杯温开水
　　早晨喝一杯温开水，可以蔬通肠道，还可稀释血液粘度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代
　　谢。最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
　　买小包装食物和散装糖果
　　在购买食物和糖果时，选购小包装或散装的吧。买小包装的食品，感觉自己也小巧玲珑了起来，但只买一包不要多买。
　　逛超市前吃点小零食
　　最易破坏你减