关于美国弹跳训练计划的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 20:37:50
美国弹跳训练计划中的一项“纵跳”怎么做，我不明白，上面有说明，但我还是看不懂。

使劲往上蹦啊

美国最著名纵跳训练计划：
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?B, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...