老年人和小孩冬天应该多吃些什么食品？

老年人除了多吃牛奶、新鲜水果和蔬菜以外，可以多吃点牛羊肉，喝红枣、桂圆、白木耳、莲子煮的汤。每次吃的量不要多，要经常吃，可以增强体质。
小孩每天要喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋。同时可以多吃鸡鸭、鱼虾类的高蛋白食物，多吃水果和新鲜蔬菜，保持营养均衡。

蔬菜