怎样再提高长跑速度?(高手进)

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 01:17:54
本人每天坚持长跑两年左右,每天5000米.除下雨等特殊情况外.运动会中成绩也不俗.一些基本要领都知道.感觉再很难再提高成绩,有哪些方法能再有所提高?其实只是为了强身健体,只是我非常喜欢跑步,有种超越自我的感觉.牛人指教,多谢!

每天坚持长跑，只会让身体适应
从而习惯...
我以前是省队的..
不管是长跑还是短跑
提高成绩最有效的办法就是
每次跑5000米
都用冲刺的速度...
一直保持自己最高的速度...
慢跑或者中跑
身体已经适应，不会再提高了..

以前在队里，每个星期的周日都回测验1次1万米
时间必须比上个礼拜快。或者在同一分钟内
超过上周万米时间 ，超过几分钟
就要在400米的跑道上跑几圈...
这样也很能提高哟

在抗日战争时期，在太行山里的山西省武乡县白家庄出了一个少年抗日英雄，他就是白家庄的儿童团长李爱民。

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