怎么样减肥速快，并且不爱苦呢？

是不受苦吧……
就我的经验而言，节食加运动是很好的减肥方法，这个节食不是说一点东西都不吃，也不是说只吃蔬菜水果之类的，只要你正常吃三餐，少吃或不吃零食，正常作息时间，保持一天排一次便就行了。而运动呢，我觉得跳绳是不错的选择（虽然我没有坚持下来）
切记：别定什么太大的目标，例如我要在XX日前减掉XX斤，这样反而使你坚持不下去，顺其自然，不要想着自己是在减肥，只当是改变一下饮食方式。还有如果你想快速的瘦腰和肚子的话在饭后半小时到一小时之内要站着，不要坐下或躺着，
以上我说的方法虽然见效慢，但是我认为很有效果，你在实践的时候可以自己改良一下，想一想哪些原因使自己发胖，然后改掉它，不要想着什么快速的减肥方法，那样会损害身体的健康的。
祝你减肥成功~~

速瘦第一周
早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋麦片1碗＋无糖饮品
午餐：3块西瓜或1只蕃茄＋1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品
晚餐：1块西瓜或只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水
速瘦第二周
早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋无糖饮品
午餐：1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品
晚餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水
速瘦第三周
早餐：100g白烩生菜＋无糖饮品
午餐：1只白烩蛋白＋水
晚餐：100g白烩青瓜＋水
小编点评：极速瘦身不仅仅是一份餐单能搞定的，还需要配合一系列辅助纤体疗程。
具体方法：全脂高钙酸奶配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。
瘦身原理：酸奶成分与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用
前一餐不能吃淀粉类食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的，而酸奶要选择脂质、钙质含量高、糖分低/低碳水化合物的，及自然发酵的酸奶。不能选择加