1月辛苦减了20来斤，请问怎样不反弹？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 06:19:45
我用节食和大量运动（基本是每天跑45分钟原地慢跑，然后下午跳绳1000下，然后爬楼梯15分钟）两个小时。
过去我很少做家务活，现在抢着干，过去天天坐着的我，现在每天最多坐个2小时。
可是，我是个学习狂，这个寒假报了个辅导班，时间很紧。。。。请问，我要怎样做才能保持体重，不反弹？节食？还是到了双休日大干一番（一天狂运动2个小时）还是？？？？

不需要节食，我给你的建议是，还是要少吃饭，油炸的食品不要吃，炒菜的时候尽量少放油，最好吃直接用清水烫熟，什么也不加，连味精，盐也不要加，饭也要少吃点，最重要的是，晚上最后不要吃饭，早饭一定要吃，中午要适量，还要多做运动，多喝水，可以吃猕猴桃、苹果这种水果，不仅对皮肤好，吃勒也不会太增肥，最重要的是给你一句话：管住自己的嘴。多运动，才可以保持身材，现在你瘦勒20斤嘛，可以的话可以选择练练瑜伽，不仅可以减肥还可以修正体形，再跑跑布就可以勒嘛，我觉得不需要做跳绳，那些多余的运动，我也很有同感，放假最易长胖，一定要注意吃的问题哦。

保持慢跑就行了。高糖高热食品控制。你已经进入良性循环了

每天一小时瑜伽啊，绝对不反弹，还有继续瘦的可能

真的能减那么多呀。。我也想减。。能不能知道你的QQ号了。。