昨天我练跳沙坑，今天浑身酸疼，我还要继续练吗？

还要呀！
你要放松
对这疼的地方使劲按摩
把那块肌肉按开了就好了

只要坚持下去，就没有什么问题的了。
锻炼都是这样的，“腿很疼”只是因为平常太缺乏锻炼了。锻炼要持之以恒。
量不要一下太大

你之前没有过长期的运动 然后突然的大量运动造成了你浑身酸疼
测试前期 你可以尝试少量且有意义的练习 切记不可在大量运动

继续练,坚持