怎么样瘦腿，尤其是小腿的肌肉。

您好，可以试一下以下几组运动：
1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。 2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。 1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
祝健康！

身体平躺于床上，两腿并拢，两脚内侧尽量相对，脚尖朝上，即练小腿肌肉又可使两腿并拢，要使劲哦，坚持一段时间看看!
遗憾，有效！ 快速！ 明显！的方法没有

每天一有空就拍腿，半个月就瘦下来了