跳绳可否是否可以能够减肥？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 07:25:08
每天饭后一小时后开始跳绳半个小时，跳一千个左右，跳完能不能马上坐下来休息？如果分几组跳，每跳一组隔一小时左右再跳行吗？这样效果会不会比一口气跳完的差？？还有我一般都是跳150个休息一分钟再跳150个然后再休息一分钟,以此类推,这样跳有没有效果??知道的朋友请详细说下,谢谢.`.`

可以是可以，可是小腿容易变成满是肌肉哦，那样很难瘦腿的，而且跳绳保持匀速慢慢跳，坚持一口气跳完，从第一天开始慢慢一天天把数量增加，不要一下就把目标定的太高，那样肌肉很容易受伤的，跳完不要立刻坐下休息，慢慢走一会再坐，不然心脏跳动频率很难适应，饭后1小时不要剧烈运动，容易得阑尾炎，你可以选择睡前或是晚上9点左右！

好！