如何快速调节生物钟

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 13:44:06
前一阵子因工作的关系经常通宵，持续半年了。
现在晚上总是睡不着，早上又起不来。经常是12点上床，到4点未必能睡着，发现生物钟大乱，如何能在最短的时间内调节正常

坚持到晚上睡觉,白天别睡,饭要吃好,坚持一次就可以了,一次不行再来一两次就行了,这种方法我用过几次,觉得还行

首先早上7点起床，晚上你就会提前睡了，坚持一段时间就调节过来了

从现在起 不睡觉。

赶在特别困也不睡

找个晚上的时间。一头睡下

晚上睡不着没关系，你可以早上早一点起床，然后做一些自己喜欢的事，比如看书上网，还是困的话就出去打球，逛街，泡妞，弄了一天很累了，晚上早一点睡，这样子，3天内绝对OK

每天都按规律的作息时间睡觉和吃饭,几天后就可以恢复正常了!