科学的体育周期训练计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 18:35:36
力量，速度，频率，步幅并济的四个周期的训练表

每天锻炼前中速跑2000米'然后就开始拉拉刃带！过了就仰卧起坐25个一组4组，自己规定时间再府卧撑25个一组4组，要长期坚持才有效果！

量力而行,循序渐进!